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减肥效果大评比,跟出汗量无关

2019-05-17

夏日已至,很多城市已经突破了30度大关,只要在室外活动,就会大汗淋淋。每到这个时候,很多人就认为只要这样一直流汗,就能达到减肥的效果。其实不然,在减肥训练营中,出汗量并不是评估运动效果的指标。出汗的原因,也主要是因为身体温度升高,通过排汗来调节体内温度。下面,针对这个误区,小编就为大家解答一下。

1、出汗后,体重真的变轻了

很多人在大量出汗后,会发现体重确实是变轻了。究其原因,是因为我们排出了体内的水和无机盐,换个角度来说,就是我们的脂肪没有任何的改变,只是减少了体内的水分。在减肥训练营中,通过科学的运动来排汗,是减肥的方式之一。在运动时,我们要控制好时间和运动方式,多种运动交互进行,才能燃烧体内的对于脂肪。不喝水、缠保鲜膜等较为极端的出汗方式,在运动时都是不推荐的。在运动时大量出汗,在一定程度上,也代表你体制较差,不经常锻炼。

减肥训练营

2、大量出汗,其实也有危害

上文中已经说到了,出汗是身体调节温度的一个过程,但是如果出汗过多,就会对我们的身体造成损害。在大量出汗后,如果我们不及时补充水分,就会造成身体的温度失衡、内分泌紊乱,甚至会引起中暑、器官衰竭等情况,危害我们的身体健康。皮肤长时间处在潮湿的环境下,也容易造成细菌感染,这个时候,如果在加上保鲜膜等其他物件的包裹,就可能会出现皮炎等皮肤症状。

3、防止过度出汗的方法

在减肥训练营中,为了防止过度出汗,会在运动前、运动中安排适当的补水时间。在饮食中,也会控制辛辣刺激食品的摄入,并针对个人情况,补充蛋白质和维生素。

通过上文的讲解,大家应该能够意识到,出汗不能代表我们的减重效果,它仅仅是一个身体调节温度的过程,过度出汗还会引起身体的不适。在减肥训练营中,教练也会禁止大家使用极端的减肥方式,并普及市面上常见的减肥误区,防止因为减肥方法不当,对身体造成损害。

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