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想减肥,可以试试这些运动

2019-05-10

“勤奋是肥胖的杀手,懒惰是肥胖的温床”,这是减肥训练营教练在与学员训练时的亲身感悟。对减肥来说,合理、科学的运动,确实能够达到我们想要的效果。但并不是所有的运动都适合减肥,运动强度、频率、周期等都需要有一个较为严格的标准,循循渐进。在我们的生活中,也有一些运动方式,能够帮助我们燃烧脂肪,增强代谢能力。

1、慢跑

在日常生活中,慢跑是较为常见的运动方式,海边、公园等场所经常能够见到慢跑爱好者的身影。在跑步时,身体多处的肌肉在同时运动,不仅能够燃烧体内的多余脂肪,还能增强我们的体质。减肥训练营教练提醒大家,在慢跑时,要注意及时补充水分,在运动过后,要进行20分钟左右的拉伸。

减肥训练营

2、跳绳、爬楼梯

跳绳是很多爱美女士在减肥时常常会选择的运动方式,也有一定的减肥效果。在减肥训练营中,通过科学的跳绳方式,在消耗同等热量的情况下,跳神的时间是慢跑的一半。由于科技越来越发达,汽车、电梯等逐渐普及,造成我们日常的运动量较少,如果我们能抽出时间来爬楼梯,持续下去,不仅能够达到一定的减肥效果,还能预防冠心病等。

3、游泳

相对前面两种运动方式来说,游泳是较为有效的方式。由于水的导热性比空气高很多,因此人在水中消耗的热量也会更大,瘦身效果更好。在游泳时,人的代谢能力会增强,而在离开水面时,这种代谢速度也会再持续一段时间,正因如此,在减肥训练营中,我们也会定期的安排游泳训练。

在我们的日常生活中,跳舞、瑜伽等都是较为有效的减肥方式,不仅能够减肥塑形,还能够增强我们的体制。减肥训练营教练员告诫大家,在减肥时,不能急功近利,要按照科学的运动方式,在身体能够接受的程度下,不断去增大运动量、强度,也不要去尝试专业性的高危险动作,以免造成身体不必要的损伤。

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