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减肥训练营,这些减肥误区要避免

2019-04-24

很多人在减肥时,没有找到肥胖的原因,就贸然使用一些不合理的减肥方法,一步步走入到减肥误区中,体重不降反升。在减肥训练营中,常见的肥胖问题是能量的过度堆积,身体无法有效释放导致的。下面,针对这个问题,小编就和大家讨论下减肥的误区。

1、靠节食就能减肥

节食减肥是很多“懒人”的减肥方式,因为无需锻炼、运动,受到了很多的人的青睐。但是从结果来看,减重效果不明显且容易反复。减肥训练营教练提醒大家,节食会让身体的基础代谢率降低,在恢复正常饮食后,我们的身体会出现高吸收、低消耗的情况,很容易出现反弹的情况。长期的节食减去的是体内的肌肉群和水,并没有让脂肪减少,因此会导致体内营养失衡。综合分析,这种方式的减肥效果微乎其微,且对身体有较大的损害。

减肥训练营

2、 只吃水果和蔬菜

蔬菜、水果是很多爱美女士的“美容减肥餐”,但是只吃蔬菜和水果,不仅不会达到美容的效果,还会流失我们体内的蛋白质。长此下去,身体因为缺少必要的营养,会造成免疫力下降等情况,影响我们的生活。因此,减肥训练营营养师提醒大家,对于一些把水果沙拉当作晚餐的人,要在其中加入鱼、鸡胸肉等肉类,且减少含糖量高的水果的数量。

3、用粗杂粮代替所有饮食

粗粮中不仅仅含有纤维,还含有一定量的碳水化合物、蛋白质等,在一定程度上,能够到底米饭,成为我们的主食,但是无法代替一日三餐。减肥训练营营养师提醒大家,只吃粗粮,会导致碳水化合物摄入过多,如果不摄入其他的食物,会导致蛋白质的缺乏,影响我们的身体健康。

减肥是一个长期持久的过程,没有捷径可以走,切忌迷信网络上的偏方、传言,对身体造成损伤。减肥训练营中,教练将科学的训练方法与合理的饮食相结合,在不影响身体的情况下,达到减肥的效果。


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